小儿肥胖锻炼对吗

现在越来越多孩子出现肥胖的状况。体重迅速增加，对于孩子的成长没有好处。为了改变这种状况，不仅需要调整孩子的饮食，添加一些蔬菜，而肉类以及高蛋白的食物减少一些，还要让孩子加强锻炼。那么，小儿肥胖锻炼对吗？

小儿肥胖，运动自然是最好的锻炼方式。有氧运动可以让肌肉收缩能源转为糖，一般运动持续时间在两个小时以上。选择何种锻炼方式也是十分重要。建议选择孩子喜欢的运动，比如跑步、游泳、跳绳以及踢球等等。

肥胖的孩子体重超标，心肺功能也比瘦的孩子差许多，因此运动强度不能太大。应该以心率为标准，运动时需达到自己最高的心率的百分之六十至七十。一开始运动时，可能心率要低一些，可以在一百至一百一十。

运动的频率也要注意，想要让孩子达到减肥的目的，同时不会感到厌恶、害怕，适当地运动频率十分重要，建议每周运动在三至四次。运动的时间每次不能少于半小时。肥胖儿开始可以选择步行，时间可以安排在晚饭后，建议每日一次，一周五天。除此以外，慢跑或者是游泳都也是理想的减肥方式。

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