3岁的儿童补钙用什么好

钙元素的缺失，会影响到孩子的成长，所以在发现孩子缺钙时，家长都会非常着急。孩子开一些专业补钙的钙剂，也想要给孩子用食物来补充一下，那么3岁的儿童补钙用什么好？

1.牛奶：普通牛奶每100克含有102到107毫克的钙。3岁的孩子缺钙可以每天可以喝一些牛奶。牛奶中除了含有大家都众所周知的钙，还富含铁、磷、锌、铜、锰和钼。牛奶中钙和磷的比例非常适合，可以促进钙的吸收。

2.奶酪：奶酪也是是食物中钙的好来源。其钙含量是牛奶的6~8倍。对于孩子们来说却不能一次吃太多，家长在给予补充时，要注意详细的咨询一下医生。另外还要注意搭配着鱼肝油来给孩子补钙，能促进钙的吸收。

3.芝麻酱：芝麻酱富含钙，和奶酪一样富含钙。芝麻本身具有坚硬的外壳，营养物质的消化率比较低。但将其磨成芝麻酱后，可大大提高其消化率。所以想要给孩子补钙，可以适当的让孩子吃些芝麻酱。黑芝麻酱的效果会更好，因为黑芝麻中所含有全套的营养成分量更多和抗氧化保健成分，对宝宝的发育非常有好处。

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