断奶后减肥有效的办法

断奶后，新妈妈体内的营养会堆积造成断奶发胖，如果妈妈还不改变饮食结构，可能发胖会越来越严重。那断奶后减肥有什么健康有效的方法呢？接下来，我们一起看一看吧！

1、控制饮食

宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。

2、自己带孩子

断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

3、做适当的家务

新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。

4、加大运动量

跟上面的道理一样，这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式。减肥的过程中要严格，饮食每天要少吃多餐，可以多吃水果，以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。最重要的还要适量运动，巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

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