宝宝补钙什么时间吃好

口服钙需要分解成钙离子，在胃酸作用下，能被完全吸收。胃酸的分泌主要取决于进餐时间。饭后或饭后服用钙更有利于钙的吸收。此外，钙可促进胃酸分泌，空腹吃钙，容易导致胃酸过多，引起不适。那么对于宝宝而言，什么时候补钙最好呢？

碱性钙也能起到中和胃酸的作用，饭后服用，可减轻胃酸对胃粘膜的刺激。因此，我们建议你不要空腹服用钙。补钙最好每天吃几次，饭后一顿或一日三顿。由于钙吸收在夜间达到高峰，最好饭后服用。所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在早晨3点左右就不断地去除老骨骼组织，这样才能保证人体钙指数更稳定，适合夜间补充钙源。注意不要在晚上吃得太晚以免尿结石。

一些专家指出，补钙最好的时间是睡前。在每日三餐的饮食中，人体能从300毫克摄取到400毫克以上的钙，当人体通过钙调节机制从尿中钙排出时，血液可从食物中得到补充，维持血钙水平。在晚上，身体不再进食，尿液会像往常一样形成。有些血液继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，身体必须使用钙池，骨骼中的钙。在睡觉前，钙可以为夜间钙的调节提供钙，阻止体内钙的使用，钙和镇静可以帮助睡眠。

晚上最容易吸收钙，所以饭后吃钙片。饭后半小时服用钙吸收，这样最好。钙不适合空腹，刺激胃粘膜。钙含量在夜间最低，服用钙有利于钙的吸收，也能起钙的镇静作用。如果要一天吃三次，最好采取1-1.5小时饭后不宜饭后立即采取。由于食物中的草酸、食物纤维等分解脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃钙不等于钙的吸收。因为身体的钠是钙流失的原因。因此，适量的盐，每天5克就足够了，重口味的人要注意。关于锻炼，通常在下午四点到七点之间最好，而不是“早点上床，早起锻炼。”另外，适当晒太阳。

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