宝宝缺铁怎么吃

铁元素是血红蛋白的重要成分，也是一个“大忙人”，因为它要不停地把氧气“搬”到身体的各个地方，要是没有铁元素，估计整个人体都会“罢工”的。如果宝宝缺铁，会导致贫血、头发枯黄、记忆力差，体力和智力也会受到影响，不过，爸爸妈妈也不必过分担心，只要吃对了天然食材，宝宝补铁一点也不难！

1、动物肝脏

肝脏是缺铁性贫血宝宝的首选食品，含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃，比如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等。

2、红色肉类

猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼等富含血铁质，人体对这种铁质形式吸收利用效率最大，宝宝每天适量吃点红肉不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。

3、动物血

除了动物肝脏和红肉，血豆腐也是补铁的好选择，像猪血、鸡血、鸭血等，利用率可以达到12%左右，不过最好不要经常食用，还要注意购买高质量的血豆腐。

4、鸡蛋黄

相比较以上的食物来说，鸡蛋黄的铁吸收率低一些，但是胜在方便。

PS：当然，除了以上食物，还有黑木耳、海带、芝麻等其他的补铁食品，家长可以根据宝宝的饮食习惯来调整。不过，要注意荤素结合，营养搭配，别让宝宝养成偏食挑食的坏习惯哦。盘点了这么多好吃的，管家有点抵挡不住啊，偷偷吃块饼干先，也祝粑粑麻麻们今天都有愉快的心情，小宝贝们健康康康吃嘛嘛香！

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