导读:宽握引体向上、杠铃划船、坐姿划船、直臂下拉等。宽握引体向上:首先保持双臂伸直,抓紧杠杆,抬头挺胸,让身体往后保持倾斜30度左右。然后借助手臂的力量,向后下方拉动肩膀,让身体向上,坚持让上胸口触碰到杠杆,然后重复动作。杠铃划船:双手要握紧杠铃…
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