导读:做引体向上可以锻炼背部中间肌肉,引体向上是锻炼背部的经典动作。锻炼数量:做3到5组,10个左右,每组间休息1分钟。动作过程: 两手用宽握距正握,掌心向前,单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴…
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