导读：锻炼后应做好以下几个内容：1、拉伸放松。针对训练部位进行几分钟的拉伸放松，可有效缓解肌肉疲劳与肌肉酸痛，提升锻炼效果。2、适当补充水分。锻炼完后身体因为出汗与锻炼时的呼吸减少了大量水分，此时补水效果最佳。3、充足的睡眠。锻炼本质上是对肌肉进…
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