导读:正常情况下跳绳一千个需要用时10钟左右,相当于慢跑1500-2000米。跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次拉伸运动。每个动作坚持15-30秒。可以加多几个难度更高的动作,可以自由发挥再次调整呼吸,舒缓身体各部分,再踮着脚…
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