导读：半蹲跳：1、开始时，首先半蹲姿势，双手放置于前；2、然后向上跳离地面最少20到25了厘米；3、当跳至空中时，双手放在后面，着地时，完成一次；4、接下来，重复以上步骤五组。抬脚尖：1、首先，找个梯级或一本书来垫脚；2、然后只将脚尖放在上面，脚…
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