一、材料：糙米、水。二、步骤：1、把糙米淘洗干净 ；2、把淘洗干净的米倒进专用的微波炉的盆里，倒入适量水；3、盖上盖，泡20分钟；4、把泡好的糙米放进微波炉里。设置中高火；设置时间，20分钟后即可。

1、准备食材：红豆250克、三色糙米70克、清水适量。2、红豆用清水淘洗干净。3、红豆、三色糙米倒入压力锅中，加适量清水。4、盖上压力锅盖，选择杂粮粥程序。5、时间到后关掉电源，掀开锅盖盛出即可。三色糙米：三色糙米是糙米、红糙米、黑米三种类

1、将糙米轻轻洗3-4遍，倒出漂浮的大米和杂质，用30度左右的温水浸泡16小时，水量略小于糙米。2、将浸泡过的糙米倒入电饭锅中，加入约150克水（米与水的比例约为1:1.5）。3、烹调前放几滴食用油和一滴海盐，不仅能改善口感，还能使米饭更透

食材材料：素腊肠，海带扣，西兰花，速冻玉米，速冻甜豌豆，80克香米，40克红糙米，水145克，浇汁：1勺生抽，1勺蚝油，老抽少许，糖少许。方法如下：1、米洗净后浸泡1到2小时，米和水按照1比1、2的比例放入砂锅中，淋入一点食用油，大火煮开后

大米尖上凹槽发黄可能是放置时间久了而发霉，如果米粒没有异味、发潮等现象，只是有黄点，并不代表米坏了，发黄处可能是胚芽米的胚芽部分。胚芽米是介于糙米和精白米之间的一种大米，在糙米的基础上，去除表面的种皮，但保留完整的胚芽，和皮层、糊粉层以及胚

糙米洗净后泡1-2个小时,泡好之后与藜麦混合,放入电饭煲按启动键即可。藜麦的吃法变化无穷，其中最简单最常用的就是和大米一起蒸着吃，虽然简单，但能在最大程度上避免藜麦的营养流失。藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质,

1、糙米的热量比较低，而且粗纤维也比较多，可以有效地促进胃肠道的蠕动，而且还有一定的饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入，从而利于减肥。2、可以做成糙米粥，可以加一些南瓜，或者是燕麦，也可以加一些土豆。3、也可以应用糙米茶，主要就是糙米炒熟后

优质碳水有糙米、燕麦片、大麦、麦麸、玉米等。1、糙米：糙米含有精米所没有的米糠层和胚芽层，可以改善体质、提高新陈代谢。2、燕麦片：燕麦中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纤维。3、大麦：大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似。4、麦

黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类，酸性食物。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类，糙米呈黑色或黑褐色，黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，黑米种植历史悠久，是我国

三色糙米有：红米、黑米、糙米。1、红米红米是一种接近于野生稻的禾本科稻属杂草稻，分类上属籼型，与粳稻伴生，因种皮棕红色，被称为红米稻，无芒或短芒，谷壳颜色黄色或褐色。2、黑米黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米呈黑色或黑褐色，营养丰

糙米可用来蒸饭，用糙米蒸饭的具体步骤如下:1、选择优质糙米；2、在凉水中将糙米浸泡8小时左右；3、使用压力锅，糙米和水比例为1:1，用一般的锅蒸饭，水的量是糙米的1、5或者2倍；4、压力锅前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火

三色糙米饭中三种颜色的米分别是红米、黑米和糙米，要制作三色糙米饭只需要把三种米洗净并放入清水中浸泡然后再煮熟即可。还有一种月子版三色糙米饭，所需的原料有红豆、糙米、毛豆仁等。三色糙米饭的功效与作用：1、对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效

可以通过多吃粗粮，蔬菜水果等。如糙米，可以在肠道中吸附淤积物，带着毒素从体内排出。地瓜，含有40%以上的纤维素，可促使肠胃蠕动，预防便秘，有助排便，连皮一起吃，效果会更好。绿豆，能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。蔬果类，包括胡萝卜，芹菜

1、准备食材：藜麦、大米、清水、糙米。2、将所用食材混合好，将食材用清水泡洗一下。3、浸泡半小时后再次用清水清洗。4、将泡洗好的米控水，然后重新加入煮饭的水量。5、上盖，定时一小时的蒸制即可。糙米的营养价值：1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患

与糙米相克的食物暂无。糙米：指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。糙米属颖果，它的表面平滑有光泽。在糙米米粒中，米粒有胚的一面称腹白，无胚的一面称