大刀阔斧：形容军队威猛的气势，现多比喻办事果断而有魄力。波澜壮阔：原形容水面辽阔，现比喻声势雄壮或规模宏大。阔步高谈：阔步，迈大步，潇洒地迈着大步，随意地高声交谈，比喻言行不受束缚。海阔天高：比喻天地广阔，征程遥远。广阔天地：指可以发挥作用

跑步机设速度为8至10公里每小时才能减肥，具体情况因人而异。1、热身10分钟：先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运