导读：1、补充能量，快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗；2、运动前的准备活动及运动后的放松运动，运动前准备活动伸展肌肉防止拉伤不，运动后通过按摩推拿拉伸肌肉，将运动中肌体产生的乳酸…
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