导读:1、早上空腹喝一杯水2、粗纤维食物的摄入3、揉腹部有效治便秘经验步骤:1早上空腹喝一杯水早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。2…
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