可以直接吃，桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美，多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。桑葚干是指晒干的桑葚，桑葚为桑科落叶乔木桑

来m就是指来例假。来例假能吃芒果，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。月经期间吃芒果可以补充营养。吃饱饭

排卵期后14天或者15天之后来例假，排卵期是从从月经第一天开始计算，到第16天时候为排卵日。因排卵期跟每个人的环境，压力，精神因素也会有一定的影响。当排卵期发生异常变化的时候，那月经可能也会引起推迟，或者跟着排卵期会有变化。

例假一般3-5天算是正常范围，超过七天叫经期延长，少于三天叫经期缩短。来例假的时候会有轻微的腹部的不舒服，这个是正常的。一般月经量少，少于三天，有可能是因为先天的少，也有可能是因为后天做过人工流产或者药物流产导致。经期延长会导致继发性的贫血