人体虽然对锌的需求量少，但是确实不能缺少的。一旦体内出现缺锌的现象，就会表现出精神状态不好，食欲不佳的情况。谈到补锌，很多人都想知道缺锌吃什么食物好。事实上补锌的食物在生活中很常见，只要在日常膳食中加入一些，就能很轻松地补充锌。那么，缺锌吃

家中有婴儿，家长们不仅要保证他们的正常的饮食，同时也要针对性的补充一些钙、铁、锌、硒等等，事实上家长的做法不完全正确。想要给婴儿补充各类的营养元素，需要先要了解一下婴儿膳食营养摄入标准。新的婴儿膳食营养摄入标准下调了蛋白质的量，同时钙、钾、

1、传统燕麦：这种燕麦优点是粗加工，只经历了程度低的蒸熟和滚压，保留了每颗燕麦的完整性，最大地保留燕麦中的膳食纤维，营养丰富，非常适合作为代餐的燕麦种类。2、即食燕麦：此类燕麦蒸的更熟，滚压地更薄，或碾碎的快煮燕麦和即食燕麦，短时间熬煮或直

成人需要每天应该摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维为人体所必须的物质，但是补膳食纤维并非多多益善,摄入过量时会对肠胃造成影响，摄入过量时(超过75克天),会引起胃肠胀气,肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显，因此，应合理控制膳食纤维摄入量

每100克鲜牛奶含钙约在120毫克左右，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

炒芹菜焯水1-2分钟即可。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，并且芹菜叶是可溶性膳食纤维丰富的，芹菜杆是不可溶性膳食纤维丰富的，但是含有草酸，需要焯水才能食用，采用沸水多水量、短时间焯水处理，可减少营养素的热损耗。因为蔬菜细胞组织中存在氧化酶，它

1、注意预防鼻饲引起的腹泻：患者对鼻饲要有一段适应过程，开始时膳食宜少量、清淡，逐渐加量，中午食量稍高于早晚，每日5至6次，食物、餐具和灌注时应注意卫生，膳食应新鲜配制。2、注意胃管保留时间：一般7天至10天更换1次，在末次灌注后拔出，次晨

基本氨基酸:共20种，是组成生命体中的蛋白质的主要单元 必需氨基酸:人体能消化吸收以及利用的氨基酸只有22种。其中有8种氨基酸是成人体内不能合成或合成速度不能满足机体的需要，必须从膳食补充的氨基酸称为必需氨基酸（EAA），即亮氨酸、异亮氨酸

吃车厘子不会发胖。车厘子热量低，含有丰富的维生素、蛋白质、类胡萝卜素、膳食纤维，能增加饱腹感，促进胃肠的蠕动，加速体内毒素及宿便的排出，有利于减轻体重。每100克可食部分车厘子的热量为46大卡，属于热量较低的水果，而且车厘子中的钾元素含量丰

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于五大类食物中，中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南》，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居

五谷杂粮浆可以天天喝。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维是人体每日必需的七大营养素之一。能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。

二者的共同点：黑米和紫米都含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，可以预防冠状动脉硬化引起的心脏病。不同点：紫米一般米粒细长，颗粒饱满均匀。外观色泽呈紫白色或紫白色夹小紫色块。用水洗涤水色呈深紫色偏黑。用手抓取易在手指中留有

减肥、解决便秘、增强免疫力。1、减肥：肥胖大都因为是从食物中摄过多能量且较少参加运动有关，而食用膳食纤维粉后可以有效增加人体的饱腹感，从而达到减肥的效果。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后其体积可增加10-15倍左右，因此在胃中增加了饱腹感，可

蔓越莓在月经期是可以吃的。蔓越莓含有碳水化合物以及蛋白质、脂肪和膳食纤维，食用后对月经并没有什么影响。蔓越莓又称蔓越桔、小红莓、酸果蔓，其名称来源于原称“鹤莓”，因蔓越莓的花朵很像鹤的头和嘴而得名。是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属（学名：Oxy

汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。2010年8月，国际篮球巨星姚明签约成为汤臣倍健的形象代言人，同

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50至250微克。1、人工补硒：摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国

西梅酸甜爽口，常用来制作果脯、蜜饯，果肉中含有大量的维生素、膳食纤维及钙、铁、钾等矿物质，而苹果又称为“智慧果”，富含维生素A、维生素C、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维及多种矿物质，有较高的营养价值，两者食物性质相似，所含成分不冲突，可以一起

正常人一般的心率在每分钟60到100次之间，超过100次属于心率过速，一定要到正规医院去做一下检查，配合药品进行治疗，平时一定要低盐膳食，心情不要过于激动。心率(HeartRate):用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以

学厨师学烹饪专业比较好，烹饪指的是膳食的艺术是一种复杂而有规律的将食材转化为食物的加工过程，是对食材加工处理，使食物更可口，更美观，更香的处理方式与方法，一道美味佳肴，必然色香味意形养俱佳，不但让人在食用时感到满足，而且能让食物的营养更容易

解决办法：1、清洁面部，脸上脏是引起痘痘出现的一个非常重要的原因。2、合理地护肤，护肤关键的一点就是要补水，脸上保证水水的，才能达到水油平衡，水油任何一边失衡了对皮肤都会造成影响。3、合理膳食，保证休息，要养成饮食和休息的合理规律，平时多吃