1、消除紧张与松弛肌体，演员在开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态，一种松弛状态才能产生正常的思维，逐步获得正确的体验，做到鲜明地表达出对角色内心生活的体现，使内在的情感自由地流露到外面来；2、进行无实物练习，要求做到注意力高度集中、展开丰

收敛是检点行为，约束身心或收拢。减轻放纵的程度。会聚于一点；向某一值靠近。减弱或消失。医学用语。谓通过药物作用，使肌体皱缩、腺液分泌减少。受环境影响，将一些手段隐藏起来。出自：鲁迅《呐喊·明天》：“收敛的时候，给他穿上顶新的衣裳。”示例：郁

老人手里盘的球叫老年健身球。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，有石的、钢的、铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，是在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。玩健身球有以下好处：1、通过指掌运动，健身球可以使手指、

1、你不像翡翠那样富丽，却似珍珠般晶莹。你不愿被串成装饰用的项链，却甘愿成为粉末，去强健人们的肌体。2、你的美由内而外活血养颜冰清玉洁惹人怜。3、春花秋月，是诗人们歌颂的情景，可是我对于它，却感到十分平凡。只有你嵌着梨涡的笑容，才是我眼中最

早上游泳比较好，具体时间如下： 早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以进行适量运动，如清晨大部分人选择该时间进行晨跑；早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态；上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和

西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米含有维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手