食材：皮皮虾9只。辅料：柿子椒半只，红椒半个。调料：色拉油适量，椒盐适量。做法步骤：1、皮皮虾刷洗干净，用厨房纸吸干表面水份。2、青红椒洗净去蒂去籽切成小块。3、锅中放稍多的油，油热后把皮皮虾放入油锅中，大火炸3到5分钟，至虾壳有脆感。4、

腊肉鸭做菜的方法步骤如下：1、食材准备：腊肉鸭200克、柿子椒200克、芹菜100克、蒜苗100克、食盐适量、料酒适量、一块姜、调和油适量；2、把柿子椒和蒜苗洗2至3遍，洗干净，切好成一块块丁，备用；3、把芹菜洗干净，切好备用；4、把腊肉鸭

青椒吃多了会上火，青椒的别名有大椒，甜椒，灯笼椒，柿子椒，菜椒，青椒特点是果实较大，辣味较淡，一般做蔬菜食用。青椒翠绿鲜艳，新培育出来的品种有红、黄、紫等多种颜色，因此不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。青椒能增强人的体力，缓解因工作，生活压

含糖量在1％～4％的蔬菜有大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、油菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、莴苣、茄子、菜花、绿豆芽、鲜蘑、茭白、笋等。含糖量大约4％的蔬菜有白萝卜、柿子椒、南瓜等。以上都是低糖蔬菜，含糖量较低。三大低糖水果：

用料：茄子适量、香肠适量、柿子椒适量、番茄酱适量、洋葱适量、黄瓜适量、芝士适量、马铃薯丁适量、食盐适量、黑胡椒适量、调和油适量。做法：1、所有蔬菜切成片，然后排列整齐，撒上盐和黑胡椒，以及少许油，可用橄榄油。2、放些芝士。3、入烤箱烤到烂熟

食谱一：早餐，豆浆250毫升、面包两片、奶酪1片、拌黄瓜豆腐丝、五香鹌鹑蛋5个；加餐，苹果1个；午餐，米饭、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤；加餐，橙子1、核桃2个；晚餐，银耳红枣粥、花卷1个、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖菜；加餐，

不用，青椒的VC含量很高，加热时间长或次数多都会破坏它。主料：柿子椒200克。调料：调和油适量、食盐适量、生抽适量、蒜适量。步骤：1、青椒洗净切好。2、大蒜洗净切段。3、瘦肉洗净切条加地瓜粉抓匀。4、起锅热油，滴几滴生抽煸香瘦肉。5、待到瘦

西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、柚子、山楂、樱桃、草莓、杨梅、萝卜叶、柿子椒、菠菜、花椰菜、甘蓝、苦瓜、西兰花等。蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可

用料：猪腰２００ｇ、食盐适量、味精适量、花椒适量、干辣椒适量、料酒适量、调和油适量、柿子椒适量、黑木耳适量、白醋适量、胡椒粉适量。做法：１、准备食材，将腰子洗净，一剖两片，去掉腰臊，切花刀。２、碗里放入清水，加姜丝、少量花椒、几滴白醋，放入

食材：猪瘦肉50克、鸡蛋2个、西红柿2个、茄子1个、油适量、盐适量、姜粉适量、花椒粉适量、老抽适量、葱适量、蒜适量、淀粉适量、柿子椒半个、黑木耳30克、黄花菜20克。步骤：1、黄花和木耳切碎；2、葱切末，西红柿切块，柿子椒、茄子、肉切丁，搅

用料：鸡肾适量、柿子椒２００ｇ、芹菜２００ｇ、食盐、调和油。１、材料切好。２、热油，把鸡肾倒入加少许盐爆炒八成熟，然后盛起备用。３、将蒜，青椒，芹菜倒入锅里，加少许盐炒。４、刚才炒过的鸡肾倒入一起炒，加入一些酱油炒大约一两分钟即可出锅。鸡肾

用料：基围虾２５０ｇ、柿子椒５０ｇ、食盐适量、蒜适量、调和油适量。１、准备好食材，鲜虾去头，用刀在虾肚上划一刀。２、青椒，蒜片爆香。３、炒至青椒断生，放虾尾进去一起炒。４、炒至虾开始变红，放盐，酱油，胡椒粉翻炒。５、起锅时滴一点醋即可。虾是

白领的三菜一汤菜谱:1、鲜茄牛肉、香菇烧菜花、凉拌双耳、番茄排骨汤；2、皮蛋豆腐、蒜味虾、鱼香茄子、什锦小白菜汤；3、柿子椒炒肉片、素三丁、拌海蜇丝、打卤蛋汤；4、肉片焖扁豆、盐水虾、韭菜炒鸡蛋、肉末豆腐汤；5、牛肉炒胡萝卜丝、拌土豆丝、黑