养心护心的十种食物养心护心的十种食物包括：鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。黄豆：含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通

宝宝体质特殊，在年纪还比较小的时候是不能吃油的，到了可以添加辅食的年龄之后就可以吃油了。那么，宝宝吃什么样的油是比较好的呢？根据儿科学会的调查显示，宝宝需要一些胆固醇和脂肪来帮助自己的大脑和神经系统的发育。在宝宝的辅食中最好添加植物油。植物

50克鸡蛋大约含蛋白质7克，33克蛋白粉的话大概等于4个鸡蛋左右的量。然而鸡蛋里边含有非常高的胆固醇，50克鸡蛋约含胆固醇高达1340毫克，大于人体所需量，所以不能靠鸡蛋补充每天所需用的蛋白质。而且每天33克蛋白粉达不到每天人体所需的量。

吃燕麦片不会发胖，还可以减肥。燕麦的生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感，摄入的脂肪

根据老人个人的身体健康情况而定。带鱼是海鱼，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究显示，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破

棉花糖里放明胶可以起到凝固的作用。棉花糖中所放的明胶为食用明胶，食用明胶是一种无脂肪的高蛋白，不含胆固醇，是一种天然营养型的食品增稠剂。食用后既不会使人发胖，也不会导致体力下降。明胶亦是一种强有力的保护胶体，乳化力强，进入胃后能抑制牛奶、豆

1、植物蛋白，大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源，它在肠道内进行胆固醇的排泄，减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说，每天食用大豆制品，能够有效地降低血脂。2、维生素C，含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果，蔬菜，它可以维持血

一般情况下一个鸡蛋的胆固醇量为700毫克到850毫克之间。鸡蛋中主要是蛋黄含的胆固醇比较高，每100克鸡蛋含8、6克脂肪，每100克鸡蛋黄含28、2克脂肪，一个鸡蛋黄的胆固醇含量高达700到850毫克。

1、生蚝每天100-150克合适，患有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒，慢性腹泻，便溏者不要多吃。2、过多食用会导致胃肠负担过重，消化不良，伤胃。这个东西胆固醇含量高，三高人群最好离它远一些。而且海鲜一般都属发物，吃多了弊大于利，为了自己的

牛奶对心脏有好处。每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。牛奶中含有丰富的钙和乳清酸，这两种物质均可以降低食物中胆固醇的吸收，降低体内胆固醇，从而达到减缓冠心病发展的目的。

1、火龙果有预防便秘，保护眼睛，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，防黑斑等功效。2、香蕉可以帮助肠胃蠕动，促进排便，吸附肠道内的毒素，美容养颜，而且还有安神抗抑郁的的作用。3、两种水果，一种解毒降压，一种抗辐射，能促进体内排毒，使肠胃轻松，是

三花淡奶不能长时间煮，含蛋白质久煮会变性，会有絮状物生成，味道也会变差。香浓幼滑的三花淡奶，由高质量的新鲜牛奶浓缩制成，口感爽滑细腻，三花植脂淡奶中不含胆固醇的植物脂肪，有助心脏健康的同时，仍然保持香浓醇厚的味道，是制作各种菜肴、汤羹和点心

女性吃大葱的好处：1、降胆固醇：大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮；2、解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用；3、缓解疲劳：生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃

因为牛肝是动物油体内最重要的解毒器官，它里面会残留大量的毒素，如果处理不当，人体会把这些毒素吸收会对人体造成不良影响。牛肝是一种胆固醇含量特别高的食材，如果人们食用牛肝以后很容易造成血液中胆固醇数量增加，会让高血压，高血脂以及动脉硬化等疾病

可以每天吃鸡蛋。一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其

鲶鱼是卵是粘性的，带青色，没有毒。鲶鱼是卵中营养成分很高，但胆固醇含量高。鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。一般人群均能食用鲶鱼鱼籽。多吃鱼籽，有利于

科学研究发现，黑巧克力有助抗氧化，降低坏胆固醇，促进血液流通，远离心脏病，还能抢救记忆力，一篇刊登在《美国临床养学期刊》的研究指出，巧克力中的可可含有的类黄酮素是一种强力抗氧化物，抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，并且能够调节

卤肉吃多了，一般会导致人体的胆固醇升高，尤其是对中老年患者有很大的危害。卤肉，又称之为卤菜，是将初步加工和焯水处理后的原料放在配好的卤汁中煮制而成的菜肴。一般可分为红卤、黄卤、白卤三大类。川卤在全国最普遍，多以红卤为主，潮汕地区卤肉最为出名

吃海马不能长高，但是海马是一种经济价值较高的名贵中药，不但可以直接服用健体治病，还可以用于制造各种合成药品外，对于一些老年人降血压，降血糖，胆固醇有非常好的帮助。海马（拉丁学名：hippocampus），是刺鱼目海龙科暖海生数种小型鱼类的统

玉米油可以直接凉拌，但很多人不适应这种口味，都会煮沸一下再拌凉菜或是炒菜用。玉米油本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。